便秘の時に飲みたいおすすめ便秘茶ランキング!

 
モリモリスリムの特徴

モリモリスリムは自然美容健康茶です。ハーブの独自配合が特徴で、スッキリに働きかける成分がたっぷりと含まれています。お茶の濃さも自由に調整できるので、自分の好みの濃さで飲み続けることができます。

価格 3200円
評価 評価5
備考 何をやってもダメな人におすすめ!
モリモリスリムの総評

モリモリスリムは他の便秘茶と違って、内容量が圧倒的です。通常のダイエットティーは1包約2〜3gがほとんどですが、モリモリスリムはたっぷり1包5gも入っています。内容量が多いということはそれだけ濃いお茶を飲むことができるので、スッキリを目指すことができます。

 

便秘でお悩みのあなたへ。便秘解消の方法をお届け!〜普段の生活習慣の改善からはじめよう〜

便秘解消

 

「お腹がパンパン…」、「なんとなくスッキリしない…」、「食欲がわかない…」、これらは便秘によって引き起こされるやっかいな症状です。女性の方は、男性の方に比べ便秘に悩む方が多いかと思われます。

 

せっかくのデートなのにポッコリお腹が気になってお気に入りの服を着ていくことを断念したり、お腹に違和感があってランチやディナーを思う存分楽しめなかったりする女性の方も少なくないのではないでしょうか。

 

便秘が原因で腹痛やむくみが起こりやすくなったり、肌荒れや吹出物が出やすくなったりなど普段の生活にも影響してきます。また、便秘は放っておくと糖尿病や腸閉塞といった病気に繋がるケースもあります。そのためにも今から便秘解消を行う必要は十分にあります。そこで今回は便秘の改善方法を紹介していきます。これであなたもお腹をスッキリさせられることでしょう!

そもそも便秘とは?

便秘とは、排便が順調に行われない状態のことをいいます。できるだけお腹をスッキリさせるためにもお通じは毎日あってほしいものですよね。なおかつ、バナナのような状態の便が出ることが理想的だといわれています。便秘とは一般的に全く便が排泄されない状態が3日間続くことを言いますが、毎日便は出ているけれども少量であったり、硬くてコロコロした便しか出なかったりして、残便感を感じるのもまた便秘と言えるでしょう。

便秘の原因

便秘 原因

 

便秘の原因としては様々なものが考えられ、人によって異なります。良く知られているのが、水分不足、偏った栄養の食事、運動不足などです。また、ストレスによっても便秘は引き起こされます。腸を刺激するような便秘薬を使い続けることによって逆に便秘が悪化するケースもあります。

なぜ女性に便秘が多いのか。

女性に便秘が多い要因は大きく分けて3つあります。1つ目に一般的に女性は男性に比べ摂取する食事量、水分量が少ないということです。摂取する量が少なければ当然排泄する便の量も減ってきます。また、痩せたい願望の強い女性がよくする無理なダイエットによって食事量を極端に減らすことが便秘につながります。

 

2つ目に女性には腹筋が弱く、筋肉量が少ないことです。お腹の筋力が弱ければ便を外に排泄する力が男性に比べて劣ります。また筋肉量が少ないと内臓が下がってしまい、腸が他の内臓に圧迫されて蠕動運動を妨げられます。これによって便秘が引き起こされるのです。

 

3つ目に骨盤が広いことです。腸がたるみ、便が腸内にいる時間が長くなるので便を排泄しにくくなり、結果的に便秘に繋がるのです。

とっておきの改善方法を紹介!

便秘 改善方法

 

まずはあなた自身の生活習慣を見直しましょう。生活習慣の改善である程度排便はコントロールできます。便秘は、水分不足や栄養の偏り、運動不足などが原因であると紹介しました。これらを1つ1つ改善していくことが大切です。

 

水分不足で便が硬くなり排泄困難になるのを解消するため、こまめな水分補給を心がけましょう。また、朝起きたらコップ1杯の水を飲むと効果的です。そして食事の際には食物繊維が豊富な食品を摂取することを心がけて下さい。

 

例えば、さつまいもやさといもなどのいも類やバナナやリンゴ、キウイなどの果物です。また、腸内環境を整えるため納豆やヨーグルトも便秘に良いといわれています。そして排便に必要な筋肉をつけるために適度な運動を習慣づけましょう。

 

エスカレーターではなく階段を使ってみたり、1駅余分に歩いてみたり、ちょっとした運動でも効果はあります。寝る前にストレッチを行ったり、お腹のまわりをマッサージしたりするのも良いでしょう。

 

これらを試してみても、どうしても改善されない…というあなたには便秘薬を飲むことをおすすめします。便秘の治療で使用されるのは下剤や浣腸です。下剤には腸を刺激して蠕動運動を促進する薬、腸内に水分を集めて便を軟らかくする薬、腸内環境を整える薬の3種類があります。

 

一度、医療機関を受診してみてください。また最近では、便秘薬は一般用医薬品としてドラッグストアでも購入できます。症状に合った薬を選択するためにも薬剤師に相談してみましょう。

 

どうしても便秘が改善されない場合、薬に頼ることも必要になってきますが一番身体に良いのは生活習慣を見直して改善することです。薬によっては、継続的に服用することで慣れが生じてしまい、効きにくくなり、さらにひどい便秘を引き起こすケースもあるからです。

まとめ

お腹に違和感をもたらす、やっかいな便秘。放っておくと重篤な疾患に繋がることもあるため、普段の生活習慣を見直し改善することが大切です。こまめな水分補給を心がけ、食事の際には食物繊維を多く含んだ食品や腸内環境を整える食品を摂取することを意識して下さい。

 

適度な運動をして排便に必要な筋肉をつけることも重要です。また、ストレスをため込まないようにしましょう。この記事を読んで、便秘を解消して大切な人とのデートやお食事を楽しめるようになった女性の方が1人でも多くいたらうれしいです。

便秘解消におすすめのサイト

痩せるお茶で便秘を改善する
便秘が邪魔してお腹が痩せれないという人におすすめの便秘お茶を紹介しているサイトです。無理に痩せようとして便秘が酷くなるケースも多いので、まずはしっかりと身体の内側から改善していきましょう。

 

ダイエットお茶で楽に便秘解消
便秘は女性の敵ですが、ダイエットをするなら必ず便秘を解消しないといけません。無理なダイエットで酷い便秘になる前に、ダイエットお茶で身体の中からスッキリしましょう。