ダイエットティーで無理なく痩せる!?人気の痩せるお茶まとめ

ダイエットティーで簡単に痩せられる!というのは本当なのでしょうか。ダイエットに効果的と言われるお茶には、それぞれ効果的な成分が含まれています。飲むだけで痩せる、という単純なことではありませんが、お茶の成分を知って、効果的に取り入れることによって、十分ダイエットに効果があるのです。

お茶を飲むだけで痩せるって本当?

お茶を飲むだけで痩せる、というのは残念ながら正しくありません。けれど、食生活や軽い運動などと合わせることによって、ダイエット効果を助けてくれるお茶があることは確かです。

 

ダイエットティーとしてお茶を飲んで痩せたいと思ったら、まずどんな成分が自分に必要か、ということを考えてみると良いでしょう。

 

太っていないのにむくんでいて、体重が増えてしまったり、脂肪が多い食生活だったりする場合には、お茶の力を借りて、より健康的なダイエットができるかもしれません。

 

ダイエットティーは、あくまでダイエットのサポートとして、毎日の習慣に取り入れてみると良いでしょう。

脂肪、糖分の吸収をゆるやかにするダイエットティー

脂っこい食べ物が好き、甘いケーキが好き、という人は、それらをダイエットのために完全に断つのは難しいかもしれません。そんな時に頼りになるのが、脂肪を分解し、糖分の吸収をゆるやかにしてくれるダイエットティーです。

プーアル茶

代表的な中国茶の一つである、プーアール茶は、脂肪を分解してくれる酵素である、「リパーゼ」という成分が含まれています。食事と一緒に飲んだり、運動の前に飲むことによって、脂肪の分解を助けてくれる効果があるのです。

 

また、糖分の吸収をゆるやかにしてくれる「カテキン」も含まれています。

黒烏龍茶

烏龍茶ポリフェノールが、通常の烏龍茶よりもたっぷりと含まれている黒烏龍茶は、摂取した脂肪を排出してくれる働きがあります。食事と一緒に飲むことによって、脂肪を体の外へと排出してくれる効果があるのです。

杜仲茶

ダイエットティーとして高い評価がある杜仲茶には、ゲニポシド酸という脂肪の吸収をゆるやかにしてくれる成分が含まれています。また、杜仲茶の原料である「杜仲」には、肥満の原因である、コレステロールの吸収をゆるやかにする働きもあると言われています。

 

さらに、カルシウムやカリウム、ミネラルや亜鉛なども豊富に含んでおり、便秘改善にも効果的です。

食欲を抑える効果のあるダイエットティー

食欲が旺盛で、つい食べ過ぎてしまう、という人におすすめなのが、食欲を抑えてくれる働きのあるダイエットティーです。食べ過ぎや間食を抑えることによって、ダイエットをよりスムーズにしてくれるでしょう。

ごぼう茶

ごぼう茶には、豊富な食物繊維が含まれており、便秘対策に効果的です。さらに、ごぼう茶に含まれている「イヌリン」という成分が、満腹感を感じやすくすると言われており、食欲を抑える働きがあります。

 

また、ごぼう茶に含まれているポリフェノールのタンニンが、肌の調子を整える効果などを含んでいるので、アンチエイジングにも最適です。

むくみや便秘対策に効くダイエットティー

むくみや便秘が気になる!という人は、早めに改善したいですよね。そんなむくみや便秘に効果的なダイエットティーは、飲み続けることによって、代謝の良い体質へと変化していくのでおすすめです。

ルイボスティー

ルイボスティーに含まれている、豊富なミネラルは、体の中の余分な水分を外へと排出してくれる効果があります。SODという酵素の働きで、体の新陳代謝をアップさせ、デトックス効果があるのです。

とうもろこしのヒゲ茶

韓国から伝わった人気のダイエットティーです。とうもろこしのヒゲには、むくみをスッキリと解消させる成分が含まれており、豊富なカリウム、食物繊維で便秘知らずの体へと導いてくれます。

飲む時はホットで、こまめに分けて飲む

ダイエットティーを飲む時には、できるだけホットで飲むことをお勧めします。ホットで飲むことによって、体を内側から温め、代謝をアップさせてくれるからです。

 

また、1日1リットルから1,5リットルほどのお茶をこまめに分けて飲むことによって、十分な水分補給ができ、体を内側から温める効果もあります。

 

代謝がアップすることによって、より効果的に脂肪を燃焼することができます。内臓を温める効果もあるので、健康的な体づくりにもなりますね。

ダイエットティーは美容にも良い

ダイエットティーとして飲むお茶には、豊富な栄養が含まれています。便秘やむくみなどに効果があるだけでなく、それによって、肌あれの改善や十分な水分補給も同時にできるので、美容にも非常に効果的です。

 

ダイエットティーとしてだけでなく、アンチエイジングに効果のあるポリフェノールやミネラルなどをたっぷりと摂取することによって、若々しさを保つことにもつながるのです。