便秘の原因って何だろう?

便秘 原因

 

ほとんどの人は、人生に一回程度は必ず便秘にかかったことがありますよね?人によって、便が出なくても苦痛に感じない人がいますが、一般的には、3日以上排便の気配がない人のことを便秘と言います。

 

特に何かをしたわけでもないのに、突然便通が悪くなり、おなかのあたりがどんどん張ってくるのが便秘という症状です。これが何日も続くと、精神的にも肉体的にもかなりしんどいです。そもそも、なぜこのような症状がおこるのか気になりませんか?そこで、便秘の原因となるものが何なのかを紹介します。

便秘になりやすい原因はこれ!

食事量が少ない!

便秘は食べ過ぎてなるのではなく、食事量が少なすぎてなることがあります。この原因としては、あまり食べないことによって大腸へ送り出すものが全然ない状態になることで、便が出にくくなると考えられています。朝食をあまり食べない人で、あまり便が出ないのもこれに起因していると思います。

 

便秘解消にはこの食べ物!効果的な食べ方を解説します!

 

トイレを我慢する人!

外出中などで、公衆トイレや、店のトイレなどで、便を出すことができない人っていますよね。そのような人は、我慢をしているうちに、便意が失せて、家に帰るころには何事もなかったようになります。

 

便意を我慢すると、直腸の感覚が鈍感になり、便を感じにくくなります。ぜひ、外出先でも、気兼ねなく便意を感じたらトイレに行くようにしてください。

 

運動しない人がなりやすい!

運動しない人が便秘になりやすいという研究結果が出ています。特に高齢の方は運動不足の方が多いので、便秘の原因は運動不足だと思われます。運動をしないと、おなかの筋肉が張りっぱなしで、弛緩の動きが働かないと言われています。

 

逆に運動をしている人は、上下運動をするので、自然に庁の動きが良くなり、便通もよくなると言われています。ぜひ、1日30分でもいいので、ウォーキングから始めてみると、あなたも便の変化を感じられるかもしれません。

 

睡眠不足による自律神経の乱れ!

睡眠不足が続いてしまうと、便秘になると言われています。自律神経の機能は、腸の働きと関係をしています。ですので、便秘につながってしまうのです。

 

睡眠時間の目安は、一般的には6〜8時間のあたりがベストだと言われています。毎日これぐらい眠れないというサラリーマンの方などは、休みの日に、しっかり寝るというのも1つの手だと思います。

 

猫背などの姿勢が原因!

猫背や、スマホをいじりながら普段の生活を送っていると、便秘になりやすくなります。姿勢がしっかりと保って伊那市、例えば、猫背を想像してみてください。背骨が曲がっていますよね?その姿勢では、正常な呼吸ができなくなり、体も通常のリズムで活動できなくなります。

 

呼吸というのが一つのポイントで、腸というのも一定のリズムを保って、目に見えないリズムの呼吸をしています。そこで、姿勢の乱れによって呼吸に不具合が生じると、腸にもそのまま直接影響してしまうのです。今一度、自分の姿勢を見直してみてはいかがですか?

 

薬が原因で便秘に!

鎮痛剤や、精神薬湯を服用することによって、薬の副作用として便秘になることが昔は考えられていましたが、現代の薬はそのようなことが極力なくなるように製造されているので、昔ほど便秘に悩む人が少なくなってきました。それでも便秘にかかっているという方は、一度薬剤師に相談してみてはいかがですか?

 

ストレスの原因!

日常の中で、ストレスというものは常日頃かかっている方も多いでしょう。これは簡単には改善することは難しいと思われます。例えば非常に緊張する場面などで、おなかを壊しやすくする人がいると思います。

 

これは、極度の緊張がストレスになり、このように便秘を引き起こすのだと考えられています。解決方法としては、精神科医に見てもらい、ストレスの原因を追究して、改善してもらうか、身近なところでいえば、気の許す友人などに、日頃の相談をしてみるのもいいでしょう。

 

妊娠が原因!

女性の方は妊娠の時に便秘になった経験はないでしょうか?原因は、増大した妊娠支給による町の圧迫と、黄体ホルモンなどの影響が考えられます。

 

これは、妊娠時には、避けることができないので、妊娠後の改善方法としては、食生活や生活リズムを整えることが大切です。最初は体が重くて、しんどいかもしれませんが、徐々にダイエットをしていけば、自然と便秘も改善されます。

 

病気が原因!

これは最悪の場合なのですが、便が出ないことが病気に起因しているという場合があります。例えば大腸ポリープなどです。いつまでたっても便秘が改善されない方は、医師の診察を受けるのが一番いいかと思います。

 

便秘から考えられる病気ってどんなものがあるの?便秘が伴う病気とは

 

まとめ

便秘という症状は、上記に挙げた様々な要因が関係して引き起っています。ですので、あなたの便秘の原因がこれだとは一概には言えないのです。一番の便秘の改善方法は、まず、日常の生活リズムを整えていけば、ほとんどの場合は改善されます。睡眠時間、食生活を今一度見直してみてください。

 

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