宿便

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宿便、あなたはこの言葉をご存知でしょうか?

宿便

 

宿便とは便秘が原因により腸内に、長いことたまってしまっている便のことです。便が滞留していることから「滞留便」とも呼ばれます。ひどい場合、浣腸などの処置を行わなければならない場合もあります。

 

今や健康ブームとよばれるこの時代。テレビや雑誌などで便秘に関することはよくとりあげられています。そんな中で用いられる「宿便」という言葉は、先ほど示したような一般的な定義とは違っていて、数日から数週間以上の長期にわたり腸壁にこびり付いている便のことで断食腸内洗浄によってはじめて排泄されるというものです。

 

浣腸というと少し抵抗があるかもしれませんが、浣腸を行わなくても、手軽にできる断食によって腸壁がきれいにされる、つまり断食には健康増進の効果があるとされているのです。また、断食以外にも健康ブームの象徴として健康食品の宣伝が行われています。これからこの宿便とその対処法についてお伝えします。

宿便とは

国語辞典には、『宿便とは排泄されないで長い間、腸の中にたまっていた便』と記載されています。宿便の定義を『胃腸の処理能力を超えて負担をかけ続けた場合腸管内に渋滞する排泄内容物の総称』としています。

 

宿便の色と硬さなど見た目に関して言えば、普通の便とそう変わりません。

便秘と何が違うの?

また便秘と宿便はよく似ています。宿便は毎日きちんと便意があり、便を出していたとしても、残留してしまう可能性があります。便秘は便意がないもしくは、便も出ないことを意味します。

宿便の原因

宿便の原因は様々挙げられます。まず、生まれつき便秘になりやすい体質の方は宿便に苦しむ方が多いといえます。最近多いのが、無理なダイエット、そしてそれに伴って起こるストレスによる便秘です。

 

また、便が出ないからといって下剤をたくさん飲んでしまうと便秘を引き起こし、宿便に苦しみます。便が腸にたまったせいで、その便の処理能力が限界を超えたとき宿便はたまってしまうのです。処理能力が衰える条件として他に考えられるのは、水分の摂取不足、食物繊維の摂取不足、粉食の食べ過ぎです。

 

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宿便の対処方法

溜まってしまった便を対処するにはどうしたら良いのでしょうか。薬剤によって排泄を促したり、十分に水分を補給したり、食物繊維をたっぷり摂ることなどが挙げられます。これらは、テレビやネットでは良く見かけるのではないのでしょうか。

 

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また、最近では断食もメディア等で取り上げられています。これらの方法は宿便が軽い症状では有効といえますが、症状が重い人では水分補給や食物繊維の摂取では対処しきれず、薬剤に頼ってしまうことになり、ますますます腸の動きが鈍くなり便がたまってしまいます。

 

宿便って何?断食でスッキリ出す方法などご紹介!

 

断食は仕事のある人や肉体労働者などには体に大きく負担をかけることになるため、適切な対処方法とは言えないでしょう。最も良い対処法は、クリニックでの腸内洗浄と民間療法としての腸内洗浄です。他の疾患がある方や妊婦さんは事前に医師に相談しましょう。

断食ブーム

断食によって排泄される宿便は腸壁にこびりついている便ではなく、腸の処理能力を超えたために残っている排泄物のみです。腸の処理能力を超えて残った排泄物とは一体なんなのでしょうか。

 

ここでまずは小腸のしくみについて少し説明していきます。小腸の内壁の表面には柔毛とよばれるたくさんの小突起でおおわれています。小突起がたくさんある理由は、腸から栄養素をより吸収しやすくするために1つ1つの表面積を増やすためです。

 

これらを構成している細胞は、新しく増えてできていく細胞によって突起の頂上まで次から次へと押し上げられていきます。そして古い細胞が頂上に行き届くとはがれ落ちて排泄されていくしくみになっています。ここで排泄能力がないと排泄されず腸内にのこるというわけです。また、大腸の腸壁には柔毛はありません。

 

しかしこのように新しい細胞によって古い細胞が押し出されてはがれて落ちていく点は同じです。断食中であってもこのように細胞は次から次へと増えて古いものは押し出され、新しいものへと生まれ変わります。

 

また、腸管内には常に粘液が供給されていて、腸内細菌はこれらをえさにしてどんどん繁殖しています。そして繁殖した菌の一部は肛門から排泄されるしくみになっています。つまり断食中に排出される宿便と呼ばれるものは、実は宿便ではなく、腸内の粘液や消化液、腸から剥がれ落ちた古い細胞などをえさにして増えていった腸内細菌そのものに過ぎないと考えられるのです。

 

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まとめ

健康ブームのこの世の中。断食は体に良いという言葉やダイエット食品の宣伝は日常生活でよく見かけるのではないでしょうか。断食だけでは宿便は改善するのは難しいです。体に対するリスクも大きいでしょう。宿便は結局、病院を受診し、医師に相談するのが一番だといえます。いろんな情報が飛び交っていますが、断食のみで完治することは難しいということを頭に入れておくのも良いでしょう。

 

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