お茶で手軽にダイエット!痩せるお茶と効果的な飲み方とは?

さまざまな種類があるお茶ですが、自分の体に合ったお茶を積極的に取り入れることによって、ダイエットに非常に効果的なのです。どんな種類のお茶があるのか、また、よりダイエットに効果的な飲み方とはどのようなものでしょうか?毎日の生活にうまく取り入れて、スッキリボディになりたいですね。

お茶でダイエットができるって本当?

お茶がダイエットに効果的な理由として、お茶を飲むことで食欲が抑えられるという効果があります。また、あたたかいお茶を飲むことによって体が温まり、血行を良くしてくれるので、リラックス効果もあります。

 

また、お茶を意識的に飲むことによって、十分な水分補給ができるため、便秘の改善、予防にもつながります。自分の体と好みに合ったお茶を見つけることによって、無理なく続けられるので、手軽なダイエット法と言えるでしょう。

 

夏の暑い時期などは、冷たいお茶を飲みたくなりますが、ダイエットに効果的なのは断然ホットで飲むことです。冷たいお茶を飲みすぎると、体を冷やしてしまうので、逆に痩せにくくなってしまうこともあります。ホットで飲むことによって、体を温めて代謝をアップしてくれるので、ダイエットにも効果的なのですね。

デトックス効果のあるおすすめのお茶

ダイエットに効果的なお茶は、デトックス効果のあるお茶です。お茶に含まれている利尿作用によって、むくみも改善、予防してくれます。腸の動きを活発にして、ダイエットに効果的なお茶とは、どのような種類があるのでしょうか。

ルイボスティー

ルイボスティーは、近年その健康効果から人気となったお茶です。SODという高いデトックス効果のある酵素が含まれているので、毒素を体の外へと排出してくれるのです。また、ダイエットだけではなく、美容とアンチエイジングにも効果的とされているので、女性にとっては嬉しいお茶ですね。

ごぼう茶

ごぼう茶に含まれている「イヌリン」という成分は、食欲を抑える効果があり、満腹感を持続させてくれると言われています。また、ご存知のようにゴボウに含まれている豊富な食物繊維を摂取することができるので、飲み続けることで、便秘知らずの体になれるでしょう。

緑茶

緑茶に含まれている「カテキン」という成分は、覚醒作用、血行を促してくれる作用があります。そのため、脂肪燃焼を助けてくれる働きがあるとされています。また、緑茶には殺菌作用があるため、風邪などの予防にも役立ちます。

プーアル茶

中国茶はダイエットに効果的というのは知られていますが、とくにプーアル茶は脂肪を分解し、吸収を抑えてくれる効果が高いとされています。さらに、脂肪を体の外へと排出しようとする働きがあるため、ダイエットに効果的とされています。

 

脂っこいものが多い中華料理と一緒に飲むのは、非常に理にかなっていると言えますね。

マテ茶

マテ茶には、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれておりさらに脂肪を外へ排出してくれる効果もあります。ダイエットもしたいけどもっと綺麗になりたい!という女性にぴったりのお茶です。

脂肪燃焼を助けてくれるお茶と運動でダイエット!

ダイエットに効果的とされている、ヘルシア緑茶などのお茶は脂肪燃焼を助けてくれる効果があります。そのため、軽い運動などと組み合わせて飲むことによってさらにダイエット効果が得られるのです。

 

目安として、運動の30分前くらいにお茶を飲むことで、運動による脂肪燃焼効果がアップすると言われています。体に溜まってしまった脂肪を燃焼させるには、お茶と運動をセットにすることで、より早く効果を感じることができるでしょう。

自分に合っているお茶をこまめに飲む

ダイエットのためにお茶を飲もうという意識だと、どうしても継続することが難しいかもしれません。たくさんあるお茶の中から、自分の好きなもの、体に合っていると感じるものを選んで、こまめに飲むことが大切です。

 

便秘予防などのダイエット効果を狙うには、だいたい1日1リットルくらいの目安で飲むと良いでしょう。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに数回に分けて飲むようにし、とくに食前の空腹時に飲むことによって、食欲を抑える効果もあります。

実際に痩せた人は多い!無理せず継続すること!

お茶でダイエットをしたという人からは「効果があった」「本当に痩せた」という声が多く聞かれます。その理由は、激しい運動などと違って継続しやすいということです。

 

けれど、味が好みでなかったり、そのお茶だけを飲み続けたりといった方法ではなかなか続きませんよね。その時の気分によってお茶の種類を変えてみたり、食前や食後、休憩時間などに飲んでみたりするなど、普段の習慣に取り入れていくことが、継続できる秘訣かもしれません。

 

無理せず自分のペースでできるように、まずはいろいろなお茶の中から好みのお茶を探してみると良いかもしれませんね。ぜひ試してみてくださいね。