便秘によく効くお茶でスッキリ!お茶の成分で便秘知らず体質になれる!?

便秘 お茶

 

便秘になると、体が重いと感じたり、肌荒れなどのトラブルがあったり…。さらに肥満の原因にもなってしまいます。便秘気味だな、と思ったら、なるべく早く解消したいですよね。そんな便秘に効果的なお茶は、手軽にダイエットにもなるので、ぜひ取り入れていきましょう。

あなたの便秘タイプは?必要な成分を知ろう

便秘とひとくちに言っても、種類があるのをご存知でしょうか。自分の便秘のタイプを知ることによって、効果的に便秘を解消できるでしょう。

便秘のタイプ

1.水分、食物繊維の不足
2.過度なダイエットによる偏った食生活
3.女性ホルモンの乱れ、生理前の「黄体ホルモン」の増加
4.ストレスにより、腸が弱っている

 

どんな便秘タイプでも、まずは水分が十分に摂れているかどうかをチェックしてみると良いでしょう。お茶を飲むことによって、十分な水分補給もできます。

便秘解消にはホットでお茶を飲む

暑い季節などは、つい冷たいお茶をがぶ飲みしたくなりますよね。けれど、便秘を解消したいと思ったら、体を冷やしてしまうのは逆効果と言えるでしょう。お茶を飲むときは必ずホットで、体を温めるようにするのが良いですね。

 

お茶をホットで飲むことによって、血液の循環が良くなり、新陳代謝がアップし、便も柔らかくなるので、便秘が解消されやすいのですね。

便秘解消成分1:水溶性食物繊維

お茶に含まれている便秘解消成分を知ることによって、便秘を効果的に解消し、予防することができます。まず、便秘解消に効果的なのは、水溶性食物繊維です。

ごぼう茶

ごぼうには、イヌリンという名前の水溶性食物繊維が含まれています。利尿効果があるので、むくみを解消してくれるだけでなく、体の中の毒素や老廃物を、外へ排出してくれる効果があるのです。

 

さらに、ごぼうの皮の部分に含まれている「サポニン」という成分には、老化を防止する作用があると言われています。ごぼう茶を飲んで若返ると言われているのは、このサポニンと、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているからなのです。

黒豆茶

黒豆茶に含まれている豊富な水溶性食物繊維は、便秘に非常に効果的です。さらに、内臓脂肪の吸収を抑制してくれる働きもあるので、ダイエットにも効果的で、さらにポリフェノールをたくさん含んでいるので、老化防止にもなります。

ギムネマ茶

ギムネマ茶というのは、インドの伝統療法で、肥満防止や糖尿病の予防として、古くから飲まれてきたお茶です。糖分の吸収を抑える働きがあり、整腸作用があるとされています。ダイエット茶として、近年人気のあるお茶です。

便秘解消成分2:マグネシウム

便秘の内服薬としても使用されるマグネシウムは、便通を良くするミネラルで、便の水分量を増やし、便を柔らかくしてくれる効果があります。さらに、大腸の動きを活発にしてくれるので、便秘を解消してくれるのですね。

杜仲茶

利尿効果の高い杜仲茶は、豊富にマグネシウムを含んでいるため、便秘を解消、予防するのに効果的なお茶です。デトックス効果の高いお茶で、脂肪の吸収も抑えてくれるので、ダイエットに効果的なお茶です。

プーアール茶

プーアール茶には、ビタミンやミネラル、マグネシウムが豊富に含まれており、整腸効果が高いと言われています。カフェインも少なく、血行を促進してくれる働きもあるので、便秘に効果的なのです。

マテ茶

マグネシウムやミネラル、ポリフェノールなどの成分をたっぷりと含んでいるマテ茶は、健康茶として人気になっています。便秘を予防するだけでなく、老化防止にもつながるので、女性に人気のあるお茶です。

便秘解消成分3:ビタミンC

ビタミンCを摂取すると、そのほとんどは吸収されます。けれど、吸収されなかったビタミンCは、大腸まで届いて乳酸菌などの善玉菌を増やしてくれる働きがあるのです。

ローズヒップティー

女性に人気のハーブ、ローズヒップにはたっぷりのビタミンCが含まれているので、美肌に効果的と言われています。優しく排便を促す作用があるとされているので、自然に便通を整えてくれます。

ハイビスカスティー

リゾートに咲いている美しい花であるハイビスカスには、豊富なビタミンC、さらにクエン酸という成分が含まれています。りんごなどにも多く含まれている「ペクチン」という成分は、便秘を解消するのに非常に効果的といわれています。善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

お茶で手軽に!スッキリ便秘を解消!

便秘を解消するには、規則正しい生活、そして食生活が大切です。その一歩として、手軽にできるのがお茶を飲むことです。朝起きた時に飲む、休憩に飲む、就寝前に飲むなど、自分の生活リズムの中で、無理のない程度に習慣にすると良いでしょう。自分の好きなお茶を飲むことによって、無理なく続けることができ、便秘とは無縁の体質になれるでしょう。